jak gif

wchodzisz witasz sie jak dla mnie podstawa... Nastepna rzecz rozgrzewka pomachaj małymi ciezarami zeby rozgrzac miesnie... Zabierasz sie do treningu - nie zabieraj hantli komuś gdy ktos odpoczywa bez pytania... Jezeli ktos cwiczy na maszynie na której Ty chialbyc pocwiczyc zapytaj ile mu jesczze seri zostalo jezeli powie Ci ze 1-2 to poczekaj [...]

Pytales czy to taka swietosc z tym przywitaniem. To nie swietosc ale jak ktos przychodzi na silownie i nie przywita sie to tak jakby mial to gdzies kto tutaj jest. Jakby Cie nie zauwarzyl Wiec trzeba podac lape!

jw. Ja osobiscie uwazam ze plecy lubia duzy ciezar, ale bez przesady. Cwiczenie powinno byc robione dokladnie ale i z odpowiednim ciezaram. Ja osobiscie cwicze tak jak napisalem i dobrze to na mnie dziala. Pozdrawiam i zycze duzych przyrostow

na złomie takich sie raczej nie znajdzie zresztą mysle że jakby pokombinowac to nie będą takie bezużyteczne, jakby je spiąc jak na tym filmiku to chyba można z tym ćwiczyc? http://www.youtube.com/watch?v=8Xf1EgSjakQ a jeśli nie do wyciskania to na drążek mogą być? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-07-01 19:23:21

Jak na drążek? Możesz sobie wokół pasa przywiązać i robić podciąganie z łańcuchem

Niby tak ale to nie będzie tak płynny ruch jak jednolity, ciężki łańcuch na całej długości. Chyba, żeby sobie hantelki 2kg co ogniwko doczepiać

Tak, dobrze rozumiesz jednak zawsze możesz zaczepić wiecej ciężaru. Jak długa jest ta sztanga i jaki wzrost masz?

Czyli 1 zestaw ze zmiana tylko siadu? to zrobiłbym inaczej Przysiad uginanie (2s serie) i reszta leci jak napisałes

@spaiter Sprawdź proszę datę aktywacji mojego konta. Zapewniam Cię, że w czasie mojej bytności na forum przeczytałem już sporo artykułów i rad, zarówno w dziale "Trening dla początkujących", "Trening dla zaawansowanych", jak również i w innych działach. P.S. Wypełnij ankietę

no popytam na złomie jak będę. Bo z zakładu to nikogo nieznam takiego żeby mógł wnieść i wynieść obciążenie. Jakby komuś coś przyszło jeszcze do głowy to byłbym wdzięczny o napisanie

heh , no właśnie , a jak znalazłeś tego tokarza ? w necie szukam, ale jedyne co mi wyświetla to ogłoszenia o prace dla tokarzy. A może ktoś czyta temat , i jest z WŁOCŁAWKA i ma możliwość przewiercenia paru otworków ?

jak nie rozumiesz to nie gadaj undestora trzeba przechowywac w temp. od 2-7 stopni.. pokaz mi dilera ktory trzyma towar w lodowce...

Na początku poćwicz na sucho (dieta) aż spora część siły wróci. A jak już część odrobisz to możesz wziąść np CP Odwiedź działy trening i odżywianie. Zajrzyj też do wyszukiwarki.

Trochę duże jak na 'wytrenowaną' mi się wydaje. Oscyluje w normie średnie tętno wynosi 90-120 z tego co pamiętam w ciągu dnia.

wy po rusku tu piszecie czy jak ?? narysuj to najlepiej

[...] - ucz sie skladac wyrazy w zdania, a zdania w wypowiedzi - dopiero pozniej przyjdzie czas na silownie. Po drugie - czego ty sie spodziewasz - ze ramie 37 bedzie wypietrzone jak biceps arnolda ? na korekte przyjdzie czas, gdy bedzie juz co modelowac, bo na razie to masz witki i pewnie za duzo fatu, zeby cokolwiek zdzialac. Nizej przykladowy plan [...]

jesli jesytes poczatkujacy to pocwicz "na sucho"i na odpowiednio zbilansowanej diecie...mzoesz dopasowac do diety w brakach gainera...narazie to na tyle... ps.jak nie maz diety to zaparszzamdo dzialu odzywianie i trening i poczytac tematy podwieszone

nie powinien ale jak chce to moze, wszystko zalezy od diety której pewnie nie masz

w tym wieku jak bedziesz pozadnie jadł to itak powinenes przytyc

jak napisal shaft nalezy czekac na opinie kogos bardziej wiarygodnego